筋肉を大きくするためには？？

こんにちは！

ボディメイクトレーナー下平です(^^)

どうしたら筋肉が大きくなるの？？

これは身体を鍛えたい人に多い質問です。

実は筋肉を大きくするのはもの凄くシンプルで

①強度

②頻度

③フォーム

④食事

で決まります。

今回は基本的なことをお伝えします♪

＜筋肥大という目的について＞

①強度:6〜12RM

②頻度:週2〜3

③フォーム:

骨盤の向き、あらゆる関節の角度、首の傾きなどをチェックしながら

④食事:摂取カロリーが消費カロリーを超える

これらが基本的なことになります。。

筋肉を大きくするためにもフォームがとても大切となります。

身体の仕組みを理解していないトレーナーの場合、自分のトレーニング内容のものでしか話せないので、代償動作が出てしまう方や、そのトレーナーの理想のフォームがアライメント的に合ってないクライアント様にもその自分のフォームで指導してしまうわけです。。。

非常に危険！

そうならないためにも僕らトレーナーは

フォームに関してもそうですが学びを追求し続ける必要があります。

また、トレーニングのフォームがわからないまま

トレーニングを続けてしまうと思った効果を実感することが

難しくなります。

是非、一度トレーニングを受けにきていただければ違いを実感することがわかりやすいです♪

それではまた！！

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