ダイエットの味方！ランニングのフォームは？

こんにちはー！

ボディメイクトレーナー下平です！

今回のテーマは

”ランニングのフォーム”

について！

ランニングってダイエットの際、取り入れやすい運動でもあります。

しかし、その正しいフォームって理解してますか？

フォームがしっかりできないと走ってる時、ケガに繋がってしまうこともあるので

ランニングしてる方は是非下記の内容を参考にしてみてください。

～ランニングの正しいフォーム～

■頭

適切なフォームの場合、頭は上下左右の動きに関わらず一定の位置を保つ。

簡単に説明すると頭の位置がぶれず安定してるイメージ！

■背中

背中は真っ直ぐに保ち、背中が反りすぎていたり、力が入りすぎないようにする。

■腕

腕は身体の側面に保ち、力を入れ過ぎない。

■足

体重を足の母指球にのせた状態で膝は常に少し曲げた状態を保つ。

適度な前傾姿勢を保ち、左右の足の素早い交換作業を効率良くしてくれます。

～ランニングはダイエットに効果的～

ダイエット＝ランニングのイメージしている人が多いのかと思います。

では、実際どうなのか？

今回はLINE＠で

ランニングとダイエット

と送ってくれた方に僕の考え方をお伝えします♪

ではでは！

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