最強の野菜！ブロッコリー！
こんにちは！
ボディメイクトレーナーの下平です！
今回のテーマは
”ブロッコリー”
ダイエットしてる方やトレーニングをしてる方は、何となくブロッコリーって最強なんだろうな～と思って食べる方多いのではないかｔｐ思います(笑）
ブロッコリーの栄養しっかりと知ることで
食事が最楽しくなるのではないでしょうか(^^ゞ
■効果
・運動により傷ついた筋肉の修復をサポートしてくれる
ブロッコリーに含まれるビタミンCは同じ野菜でもレモンの２倍とも言われます。
ビタミンCには疲労回復効果があり、運動する人にはとても重要な栄養素。
・筋肉をつけるために必要な栄養素を豊富に含む
筋肉をつけるためにビタミンB群はとっても欠かせない栄養素です。
ビタミンB1は炭水化物（糖質）の分解を助け
ビタミンB2は脂質の代謝を促す働きがあり
ビタミンB6は筋肉の合成に一番重要！
ブロッコリーはビタミンB群を含みそれらは、筋肉をつけたり痩せるためにも必須です！
・丈夫な骨を作る
健康で生活していく上で、骨が丈夫なことはとても大切。
また、ケガを防止するためにもカルシウムはきちんと摂取する必要があり、カルシウムには神経(気持ち)を安定させる効果があり、イライラする気持ちをお落ち着かせることができるのです！
ストレスは筋肉にとっての敵なので、積極的に摂取しましょう。
・その他
がん予防、血圧上昇を防ぐ、動脈硬化を予防、アンチエイジング、便秘解消などメリットばかり。
また、食事からしか得ることのできないミネラルが豊富で、タンパク質は緑黄色野菜では№1の食材です。運動時だけでなく、日頃の食事から取り入れるのがオススメな最強の野菜となります！
食べてもヘルシー、ダイエット効果もある食べ物があるのってカラダを変えたい人にとっては心強いですね！
是非！皆さんもブロッコリーを取り入れましょう(^^)
そして、今回LINE＠では
ブロッコリー以外に下平がオススメしてる野菜をお伝えしちゃいます♪
気軽にご連絡くださいませー！
では！
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